커피 없이는 아침을 제대로 보내기 힘들지만, 많은 사람들이 건강에 해로운 습관을 가지고 있습니다. 설탕과 지방이 잔뜩 들어간 일반 커피 한 잔은 매일 아침 마시는 건강의 상징이 아닙니다. 아침 커피를 더 건강하게 즐길 방법을 찾고 있다면… 계속 읽어보세요!

1. 테이크 잇 블랙

커피를 더 건강하게 만드는 가장 쉬운 방법은? 설탕이나 크림을 넣지 않고 마시는 것입니다. 설탕이나 크림은 칼로리가 매우 높지만, 블랙 커피는 칼로리가 거의 없습니다.

가장 쉬운 방법이지만, 원두만 넣으면 풍미가 그다지 좋지 않다는 분들이 많습니다. 만약 그런 분들을 위해, 다양한 선택지가 있습니다.

프렌치 프레스, 모카포트, 또는 일반적인 드립포트보다 조금 더 복잡한 홈메이드 커피를 시도해 보세요. 얼마나 큰 차이를 만들어내는지 놀라실 겁니다. 평범한 원두로도 훨씬 부드러운 맛을 만들어낼 수 있습니다.

분쇄 방식도 중요합니다. 진정한 커피 애호가라면 버 그라인더가 진정으로 훌륭한 블랙 커피를 만드는 최고의 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

2. 계피를 첨가해보세요

계피를 첨가하면 커피에 건강함을 더할 수 있는 좋은 방법입니다.

방법은 간단합니다. 커피 머신에 계피 가루 두 스푼을 넣고 평소처럼 추출하면 됩니다. 푸어오버 커피에도 똑같이 할 수 있습니다.

추출된 커피는 맛이 아주 좋습니다. 건강에도 도움이 됩니다.

계피에는 항산화 성분과 항염증 성분이 풍부하여 하루 종일 기분을 좋게 해줍니다. 풍미를 더하고 싶다면 바닐라 추출물 한 티스푼을 넣어도 좋습니다. 건강까지 생각한 완벽한 조합이죠!

3. 대체 감미료

설탕 한 스푼으로 인한 칼로리 걱정 없이 달콤한 커피 한 잔을 즐길 수 있습니다. 요즘은 인공 감미료와 대체품이 넘쳐나서 사탕수수 설탕만 써야 하는 사람은 없을 겁니다. 정제

설탕 대신 꿀을 넣어 더욱 건강하게 즐길 수도 있습니다. 하지만 너무 많이 넣으면 처음처럼 다시 마시게 될 수 있으니 조심하세요.

게다가, 과하게 마시지 않는다면 허브차도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 허브차에는 유익한 식물성 화학 물질, 방향성 화합물, 심지어 놀라울 정도로 많은 양의 비타민까지 함유되어 있는 경우가 많습니다.

그러니 조금 더 특별하게, 더 건강한 커피를 즐겨보세요!

4. 물을 잊지 마세요

우리 중 많은 사람들, 심지어 값비싼 필터와 생수에 투자하는 사람들조차도 수돗물을 바로 끓여 커피를 마십니다. 하지만 이는 환경에 따라 이상적이지 않거나 건강에 해로울 수 있습니다. 모든 수돗물이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 때로는 "지금 당장은 아프지 않을 것" 수준일 뿐입니다.

정수된 물이 가장 좋은 방법입니다. 활성탄이나 RO 필터를 통해 칼슘과 잠재적 오염 물질을 제거하면 훨씬 더 맛있는 커피를 즐길 수 있습니다.

게다가 장비에도 부담이 덜합니다. 가정용 커피 머신의 고장 원인은 칼슘 축적과 관련이 있는 경우가 많습니다. 즉, 더 건강한 커피를 마시고 커피 머신을 더 오래 사용할 수 있다는 뜻입니다.

어쨌든 아침 에너지 보충을 위해 마시는 커피에 오염 물질이 적을수록 좋습니다.

5. 크리머를 건너뛰세요

커피에 설탕과 크림을 적게 넣을수록 최종 잔이 더 건강해집니다. 그렇긴 하지만 모든 사람이 커피를 완전히 포기하려는 것은 아닙니다. 그리고... 솔직히 말해서 커피는 우리 일상의 많은 부분에서 없어서는 안 될 부분입니다.

그렇기 때문에 더 가공된 크리머는 피하는 것이 가장 좋습니다. 첨가되고 종종 인공적인 향료가 들어간 크리머는 최악이지만 건강에 좋은 것은 없습니다.

블랙커피를 마셔도 여전히 끔찍하다면 일반 크리머 대신 1% 또는 2% 우유를 사용해 보세요.

시중에 나와 있는 저칼로리 크리머는 체중이 빨리 늘지는 않지만 여전히 피해야 합니다. 저칼로리가 항상 건강한 것은 아니며 종종 사람의 전반적인 웰빙에 영향을 줄 수 있는 첨가물이 들어 있습니다.

크림을 사용해야 한다면 일반 유기농 크리머를 사용하세요. 그리고 아껴서 사용하세요. 칼로리 수를 줄이려면 설탕이나 꿀 이외의 다른 것을 사용하여 컵을 달콤하게 해야 합니다.

건강한 아침, 행복한 마음

아침 카페인 습관을 조금 더 건강하게 만들고 싶다면, 선택의 여지가 없는 것은 아닙니다. 대신, 크리머, 향료, 향신료 등 다양한 대체 식품의 새로운 세계로 뛰어들 수 있습니다. 분명 멋진 실험이 되겠지만, 달성 가능한 목표입니다. 습관을 더 건강하게 만들 준비가 되셨나요?